Koristi Biti hvaležni so resnični - in bi lahko samo spremenili vaše življenje | SI.burnbrightlove.com

Koristi Biti hvaležni so resnični - in bi lahko samo spremenili vaše življenje

Koristi Biti hvaležni so resnični - in bi lahko samo spremenili vaše življenje

"Odnos hvaležnosti" Morda se sliši kot nekaj cornball pregovor, ampak si raje verjamem, da je še veliko več. Dejstvo je, da so hvaležni za to, kar ste lahko spremenite svoj pogled na svet in svoje življenje - in to lahko samo ključ do popolnoma srečnega, zdravega bivanja. Vadba odnos hvaležnosti lahko skupno igro-changer, in bomo lahko dokažem, ker. Znanost.

Več scientificstudies so pokazali, kako imajo miselnost hvaležnosti vam lahko koristi veliko krat več. "Naredi Hvaležnost ne samo ljudje počutijo dobro v sedanjosti, ampak tudi povečuje verjetnost, da bodo ljudje delujejo optimalno in se počutijo dobro v prihodnosti," pojasnjujejo avtorji - Robert Emmons in Michael McCullough - študije o hvaležnosti in dobro počutje , ki ga je listu osebnosti in socialne psihologije objavljeni.

load...

V študiji, so imeli študentje napišejo največ do pet stvari v svojem življenju, ki so bili hvaležni za enkrat na teden. V rezultatih so Avtorji ugotavljajo, "Udeleženci v stanju hvaležnost počutil bolje, o svojem življenju, kot celoto, in so bili bolj optimistični glede svojih pričakovanj za prihajajoči teden. So poročali manj fizičnih pritožb in poročali o porabi bistveno več časa, ki opravlja."

Laurie Hernandez Razkriva nasvet želi Vedela Prej

Kot predlagajo, da je hvaležen, lahko izkoristijo svojo dnevno rutino na številne načine. Tukaj je nekaj stvari, hvaležnost lahko stori za vas - vse podprte z znanostjo.

1. To vam aktivira

Podobno študijo zgoraj, druge raziskave iz osebnosti revije in individualnih razlik tudi poroča, da so bili hvaležni udeleženci bolj proaktivno za svoje zdravje, bolj nagnjeni k obisku zdravnika za redne zdravniškimi pregledi in največkrat izvaja več, po mnenju revije Forbes.

load...

2. Pomaga boriš bolezen

Za oprtni na No 1, ki je hvaležen ne samo da ste bolj zavedali svojega zdravja, ampak tudi vas naredi bolj zdravo. Študije so ugotovili hvaležni udeleženci poročajo manj bolečin in da imajo boljši imunski sistem.

3. To vas sprošča

Applied Psychology: Zdravje in dobro Beingpublished članek v letu 2011, ki je analizirala hvaležnosti in spanje. Ugotovili so, da ljudje, ki so ga zapisali stvari, ki so bili hvaležni za pred posteljo spi hitreje padla in ostala spi dlje. To je bilo tudi ugotovljeno, da lajšanje agresije in stresa.

4. Spodbuja odnose

Ob miselnost zahvalo je bila povezana s splošnim boljšega družbenega življenja. "Zdi se Hvaležnost za gradnjo prijateljstva in drugih socialnih vezi," Emmons in McCullough razložiti v svojem poročilu. Prav tako lahko, da si boljši prijatelj, partner in timski igralec. Naj svoje prijatelje in ljubljene vedo, kako hvaležni ste za njih z ustvarjanjem osebno #ThankList na socialne in označevanje vsem, ki ste ga hvaležni.

5. Omogoča vam pametnejši

V študiji iz nje Journal of Happiness Studieson visoke schoolers, hvaležnosti in materializma, avtorji, upoštevajte, "Ugotovili smo, da je hvaležnost, nadzor za materializma, nedvomno napoveduje vse rezultate šteje: višja povprečna ocena, zadovoljstvo z življenjem, socialno vključevanje in absorpcijo , kakor tudi nižje zavisti in depresija. "

6. To povečuje svojo kariero

Srečnejši Humanexplains da lahko hvaležnost, da boste bolj učinkovito upravitelja, pomoč pri mreženju, povečanje doseganja ciljev, izboljšanje odločanja in povečati svojo produktivnost. Biti hvaležen je bilo znano, da izboljša splošno vašo osebnost - ključno komponento v poslovnem svetu.

Moja najboljša odločitev kariere? Izbira Trade School Over College - Tukaj je, zakaj

7. Umiri svoja čustva

Kot že omenjeno, študije hvaležnosti, kažejo, da se zmanjša občutek agresije na udeležence, lahko pa tudi pomaga obvladati ima travmatična eventsand težnja, da bi vaši spomini srečnejši.

8. To povečuje samozavest

Forbesnotes študija iz theJournal of Applied Sport Psychologythat je pokazala hvaležnost povečala samozavest pri športnikih. Forbesalso omenja druge študije, ki kažejo, da zmanjšuje socialne primerjave in omogoča ljudem, da cenijo dosežke drugih oseb, kot tudi sami.

9. To naredi srečnejši

The Huffington Postreports študija, ki je pokazala hvaležnost Made mladoletnikom 17 odstotkov happierand več upanja. Veliko koristi hvaležnosti preprosto izvira iz dejstva, da vas naredi bolj optimistični - in optimizma lahko nam srečnejši in podaljšali naše življenjsko dobo.

load...

Sorodne novice


Post Živeti

Nasveti potovalnega pro za zadrževanje vlage na dolgih letih

Post Živeti

Prava čarovnica tehta v vse večji priljubljenosti čarovništva

Post Živeti

Prvo obdobje sem dobila na televiziji v živo med lokalno oddajo talentov

Post Živeti

5 lokacij, da bi našli hotelsko sobo alternativo

Post Živeti

Več kot 50 odstotkov vseh menedžerjev za zaposlovanje je pod 35 - tukaj je tisto, kar iščejo

Post Živeti

Kako biti močna ženska v času političnega kaosa

Post Živeti

Spomladi dom makeover in nasveti za varčevanje z denarjem od HGTV stilista Emily Henderson

Post Živeti

Najboljši nasveti za boj proti jet lagu, od strokovnjakov za wellness

Post Živeti

6 načinov, kako prihraniti veliko denarja na nov telefon

Post Živeti

Ta fleksibilna zaposlitev s krajšim delovnim časom je kot nalašč za zlomljene študente

Post Živeti

Samo zato, ker sem ponosno židov, ne pomeni, da ne ljubim božičnih pesmi

Post Živeti

Zakaj jaz zelo priporočam, da se odpravite v avanturo s skupino tujcev