5 učinkovitih načinov za zmanjšanje vaše anksioznosti pri delu | SI.burnbrightlove.com

5 učinkovitih načinov za zmanjšanje vaše anksioznosti pri delu

5 učinkovitih načinov za zmanjšanje vaše anksioznosti pri delu

Se počutite, kot da ste o tem, da ima panični napad na delovnem mestu vsak drugi dan? Ali ste dosledno zbujam iz anxietydreams ob 4 zjutraj, nato prevrnitev in preverjanje službeno e-pošto in nikoli dobili nazaj spat? Ne, ti nisi nor - večina od nas so bili tam na eni točki ali drugo. Ampak to še vedno ne pomeni, da to stanje v redu.

Ali ste prestraši vaš šef ali pa občutek, kot da ste pravkar dobil veliko preveč na vašem krožniku, boste želeli, da bi našli nekaj načinov za upravljanje vaše stressso to ni izčrpavajoče. Seveda, nekateri višina tlaka je zdrav in lahko vas motivirani. Ampak, če ste občutek paničen večino časa, samo ne pozabite, da je edina stvar slabši od stresnih dreamsthemselves jim omogoča, da vpliva na uspešnost pri delu - tako da boste morali sprejeti nekatere ukrepe, da bo pomagal chill hudiča ven.

load...

To je lažje reči kot narediti, še posebej, če ste nagnjeni k anksioznosti. Vendar pa obstajajo nekatere strategije, ki vam lahko pomagajo spati vso noč - in da bo skozi naslednji dan.

Ne spijo s telefonom ob postelji

Resno, ne. Ja, še vedno obstajajo stare šolske budilke, tako da to ni izgovor. Si strmel v zaslon za dovolj ur vsak dan; da ni treba biti (poševnica absolutno ne bi smelo biti), zadnja stvar, ki jo storite pred spanjem in prvo stvar, ki jo storite, ko se zbudiš.

Preverjanje vaše delo e-pošto, v teh časih je vezan na konico svoje živce in da ste v dveh trenutkih, da bi moral biti mirno bolj poudaril. Naredite točko za začetek in konec dneva, ne da bi poudaril, o tem, kaj je, da pridejo.

load...

Ob koncu dneva, preveri dnevni red jutrišnje

Vam ni treba napisati dolgo prijavi vsak večer pred naslovom v pisarni, ampak pisati nekaj zapiskov ali hiter seznam stvari, ki jih želijo doseči naslednji dan. Vnaprejšnje načrtovanje malo vam bo prihranilo od počutite preobremenjeni, ko pridete na vaši mizi naslednje jutro - plus, da bomo vam pomaga postaviti tiste, godrnjav, opravila je iz svojega uma za preostanek večera, vedoč, da imate načrt igre.

Gremo

Morda se počutite, kot da je samo ni časa za uveljavljanje času delavnika. In včasih ni. Toda vsakič, ko lahko - tudi če je za 20 minut, dva ali tri krat na teden - dobili svojo rit v telovadnici, v razredu ali jog okoli "kapuco. Vaja odpravlja stres in frustracije, tako da tudi če se počutite preobremenjeni o poskusu, da se prilega v vadbo, se boste počutili veliko bolje, po prihodu na hitro sejo znoj v.

Vaša vadba je lahko tudi dober čas za premislek. Ni boljšega časa, kot, medtem ko delate, da bi poskušali ugotoviti, kako rešiti vse, kar je bilo vodenje you ponoči.

Dajte si odmor

To ne pomeni samo ne premagati sami gor. Daj si dejansko odmor. Ni nujno, da se odmor za uro za kosilo (ali tisti še obstaja?), Ampak pojdi zunaj - tudi če je za 15 minut -, da bi dobili nekaj sonca, kavo ali nekaj hrane. Boste bolj na enostavnost in produktivno, če prepustite si oddahnem enkrat ali dvakrat na dan.

Če je to res preveč, se obrnite na upravitelja

Lahko bi bil zaskrbljen, da bo videti, kot da ne more ravnati svoje delo. Ampak ti lahko tudi samo še tako preveč dogaja - in vaš šef ne bo mogel slediti vse, kar počnete. Če je vaš obseg dela postalo nesmiselno, se pogovorite z nekom o tem, preden eksplodira. Ljudje vas bodo spoštovali, ker je odgovoren in samozavesten, kaj je izvedljivo, še posebej, če je jasno, da boste bolj produktivni, če imaš malo več podpore.

Na koncu, naredili korak nazaj, in ne pozabite, da je tvoje delo začasno. To je samo en del svojega življenja, in čeprav je pomembna, lahko vedno raziskati druge možnosti, če je to začelo počutim kot parazit.

In če vam je všeč, kaj delaš (razen delov, ki povzročajo nočne more) in se počutite, kot je vaš strah je bolj odvisen od vaše osebnosti, kot vaše dejanske zaposlitve, poskusite, da se spomnimo, da delo je delo, in to se dogaja, da je stresno, včasih. Vsakdo dela napake in ima slabe dni, vendar ni naloga je vredna ogrožanja vaše duševno zdravje.

Sorodne novice


Post Živeti

Kaj storiti, če se srečate z nasprotnimi protestniki na ženskem maršu v Washingtonu?

Post Živeti

Kako zahtevati povišanje - in dobiti enega

Post Živeti

Malo daleč od mojih staršev me je naučilo, da se ukvarjam z lastnimi stvarmi

Post Živeti

Moj stari šef mi daje negativno referenco

Post Živeti

7 stvari, ki sem se jih naučil od

Post Živeti

Preprosto korak-po-korak naredi sami vodnik za škropilne barve masonske kozarce

Post Živeti

10 žensk delita trenutek, ko so se zaljubili vase

Post Živeti

Ne zamudite teh diamant v grobih vročih točkah, ko obiščete Charleston

Post Živeti

Ali se rešitev za enakopravnost spolov skriva v vašem bonusu?

Post Živeti

3 načini za pomoč žrtvam Las Vegasa streljanje

Post Živeti

Box vrhovi za izobraževanje so povsod - ampak kaj so, res?

Post Živeti

Opravljanje gospodinjskega dela ni samo prijazno od vas, fantje - to je vaša državljanska dolžnost