Zakaj ga ne bi mogel držati nor pooper
Ta teden, virusni lokalne novice storyabout tekač v Colorado Springs, ki je že večkrat defecated v javnosti je bil narejen krogih. Poimenovali "Mad Pooper," ženska domnevno prinaša svojo toaletni papir na svoj tekaški progi ter se odpravlja na dvoriščih družinskih hiš kot tudi zunaj Walgreens. Medtem ko je gotovo lahko našla nekje drugje, da gredo - tudi bližnje Porta-potties v parku ali bencinske črpalke kopalnico s - dejstvo, da ona potrebuje, da kakanje med vožnjo ni nič nenavadnega.
Pregled v prebavilih težave International SportMed Journalabout v tekačev je poročala, da so študije pokazale, med 30 in 83 odstotkov tekačev vplivajo motnje v prebavilih. Preprosto povedano, veliko ljudi meni, da je treba ritko med vožnjo ali kmalu potem, ko so končali svojo vadbo.
Kaj Nihče vam pove o Post-Chemo povečanje telesne mase
Ampak zakaj? Delo iz poveča pretok v vašem prebavnem progi, kar posledično pripomore k nenadna močna nuja številne tekače, ki ima izkušnje. In medtem ko je večina od nas čutijo potrebo, da gredo čez dan, lahko ta nenadna in velika potreba, da čisto iz svoje črevesje urok težave za veliko tekačev. To se zgodi tako pogosto med vsemi ravnmi športne navdušence, ki je bila dana na vzdevek: tekaško drisko.
Pritožbe o vprašanjih GO zdi na vrh seznama težav tekačev se soočajo, in mnogi sprašujejo, zakaj je njihovo telo vedno zdi, da izbrali napačen čas, da gredo na stranišče. Glede na članek o Competitor.com, kot ste prost, dobi vse te stvari v prebavilih pretresti in popustiti, in medtem ko je nihče ne odgovora na vprašanje, zakaj se to naredi tekači čutijo potrebe po potovanju kakec, obstajajo utemeljeni razlogi zakaj se ta pojav zgodi.
"Pri tem so pomembni dejavniki, ki lahko vključujejo fizične prerivanja od organov, zmanjšan pretok krvi v črevesju, spremembe v črevesni izločanje hormonov in pred dirko tesnobe in stresa," je dejal dr Stephen De Boer, registriran dietetik s klinike Mayo, ki je študiral Ta naslov. "Jasno je, da je hrana premika hitreje skozi črevesje športnika med vadbo."
Sedaj lahko izšlo Kot Notorious RBG
Še en dejavnik, da razmisli, kako vaše telo preusmeri krvni pretok proč od svojih notranjih organov in proti velikim uveljavljajo namesto mišic - nekaj, kar si vsi želimo, da bi nas potisnite v naših vadbo, ampak tudi nekaj, da se zavedajo, da lahko načrt za verjetno pojav, da boste morda morali iti na stranišče.
In medtem ko ne more spremeniti ličila svojih notranjost, lahko zagotovo prilagoditve, kar si dal v svoje telo, preden si udaril po pločniku.
Piti nekaj toplega, približno eno uro, preden boste glavo ven
Skodelica vročega zeliščnega čaja ali pa samo navaden toplo vodo, lahko pomaga aktivirati črevesje in upajmo, da ste tar na stranišče, preden se odpravite na pot.
Ostani dobro hidrirani-
Biti dehidrirani lahko povzroči boleče krče in včasih hudo drisko. Poskrbite, da boste pili vsaj dve polni kozarcev vode na uro ali tako pred teka, cilj piti vsaj 12 gramov na vsakih 30 minut, medtem ko tečete in še naprej hidrat, ko je vaša dejavnost zaključena.
Bodite pozorni na to, kar ješ
Poskusi, da bi se izognili hrani, ki gredo prek sistema za hitro. Ti vključujejo hrane z veliko vlaken, z visoko vsebnostjo maščob živil in kofeina.
Timing hrane
Poskusi, da bi se izognili jedo približno eno do dve uri pred vožnjo in se prepričajte, da hrana, ki jo naredite jesti blizu vaši dejavnosti, je lahko prebavljiva in nekaj, kar poznajo.
Izogibajte se umetnih sladil
Ti so ponavadi dražijo želodec večine ljudi in lahko proizvajajo veliko krčev, plina in drisko.
Toplo-up tek
Poskusite pet minut tek blizu kopalnico, preden boste glavo ven, da se telo ogreje in spodbujajo vse dolgotrajne odpadkov ven.
Adele Delnice Njen sedem-minutni Ab Workout
Bodite pozorni v času teka
Če jeste in / ali piti med vožnjo, biti previden energetskih bari, gelov in pijače. Včasih lahko prispevajo k vprašanjem GO.
Načrtujejo vnaprej za kopalnico postankov
Kot ste načrt vaše vodijo poti, vključujejo kopalnico za varnostne mreže. Poznavanje imate kraj za iti, je tolažba in bo zmanjšalo nekaj stresa.
Držijo s tem, kar je znano
Uprite se skušnjavi, da poskusite kaj novega, preden se odpravite na tek in zagotovo reči ne na dan dirke. To je čas, da se držijo isto hrano in pijačo vaše telo se uporablja za.
Bodite pripravljeni na vse
Carry majhno količino toaletnega papirja ali vlažni robčki z vami v zip-blizu baggie za vsak slučaj. Ko začutite potrebo po odpravi, je pomembno, da to storijo čim prej. Čaka še dodatno draži črevesje.