Dviganje telesnih pozitivnih otrok po motnjah prehranjevanja v otroštvu
Dobrodošli v kopalke sezone! Čas leta, ko se mnoge ženske klečeplastvo, pritožujejo in poskušajo skriti svoje telo. Medtem ko (nekateri) podjetja kar korake v smeri zajema vse vrste teles, so moji socialnih medijev viri še vedno poplavljena z zgodbami o mame, ki so v zadregi zaradi svojih teles.
6 nasvetov, če sumite, prehranjevalnih motenj pri otroku
Čeprav menim, da vsaka ženska bi počutili udobno in lepo, kaj ona nosi, večino časa se nelagodje ženske počutijo o svojih teles je le malo opraviti z žensko pod obleko. Mi skrbi, kaj ljudje mislijo, kaj bodo rekli ljudje.
Sem bil star 12 let, ko sem prvič odkril, da je prehrana izbira. Vsaj 30 milijonov ljudi vseh starosti in spolov trpijo zaradi motnje prehranjevanja v ZDA, me je sprejela dolgo časa, da razvijejo zdrav odnos s svojim telesom in s hrano. Spoznal sem, da je nadzor nad hrano način za nadzor moje telo in način, da se počutim, kot da sem imela kontrolo v mojem življenju. Zdaj, ko sem na drugem mestu, tako s svojo telesno in duševno zdravje, je pomembno mi je, da temelje za zdravje mojih otroških kot dobro.
Sem kredit moji otroci za pomoč mi objemu telesa pozitivnosti. Ne le, da jih raste, jih Birthing in dojenje jim daj mi novo odkrito spoštovanje do moči in omejitev svojega telesa, želim jim, da se počutijo ponosni na svoja lastna telesa in kaj lahko storite. Ne morem jih zaščititi pred kaj bodo slišali zunaj našega doma, vendar sem canlay temelje, tako da upam, da tisto, kar je notri v srcu govori najglasnejši.
Mama je krepko po okoli telesa pozitivnosti gre virusni
Tu so stvari, ki sem učijo svoje otroke, zato, ker je toliko bolj za izgradnjo telesa pozitivnosti kot samo odločitvijo, da radi svoje telo.
Uporabite svoje telo
Mislil sem, da moje telo kot nasprotnik. Zdaj sem vizualizirati sebe in svoje telo kot ekipa. Sem se odločajo za gorivo moje telo in moje telo mi omogoča, da skrbi za moje otroke. Bolj sem se premikajo in uporabljajo svoje telo, manj osredotočen sem na to, kako izgleda in sem se lahko osredotočil na to, kako se počuti. Moji otroci in jaz s svojimi telesi in jih uživajo. Gremo pohodništvo. Mi plešemo. Igramo. Skočimo na postelji. Govorimo o stvareh, ki naše telo lahko storite in kako je delati te stvari. Naša telesa potrebujejo hrano, spanje in ljubezen, in telesno vadbo ni nekaj, kar je naredil, da bi naša telesa ogledate na določen način.
Hrana je gorivo
Hrana se uporablja za prepovedano. Zdaj, ko sem pustil sem uživati hrano, sem se bolj zavedali, kako drugačna hrana počutim. Čokolada počutim dobro (endorfini in kofein), kasneje pa se počutim hangry (sladkor crash). Če se bom osredotočil na tisto, kar rabim (energijo in razpoloženje pickup), sem lahko hrano, da zagotovi, da. Peščica pražena garbanzo fižola in krog zahihita z mojimi otroci me izpolnjuje na zdrav način. Kot nege mama, kalorij enako oskrbo. Če hočem nahraniti svoje otroke, se moram hraniti.
V našem domu, hrana in prehrana sta del telesa avtonomije. Moji otroci vedo, stavek, "moje telo, moja izbira," in ga pogosto uporabljate. To velja tudi za njihov odnos s hrano. Izpustili so me, ko so lačni. Oni izbirajo iz živil, ki jih imamo na voljo. Izpustili so me, ko si pojedel. Nekaj dni, ki jih bomo želeli več obrokov hrane. Druge dni, da ne sme biti tako lačen. Sem jih poslušal in jim zaupate, da skrbijo za svoje telo. To pa jih uči poslušati in zaupati svoje telo. Ko so otroci prisiljeni, da počistite svoje plošče, jesti hrano, ki jih ne marajo ali živila se obravnavajo kot nagrade ali "prepovedano sadje," hrana postane nekaj, kar simbolizira nadzor. Pogosto otroci skrivaj hrano, zavrne hrano ali popivanje na hrano v odgovor.
Izrazite svoje občutke
Ko se stvari okoli mene začnejo čutiti veliko, želim nadzorovati. To je, če živilo uporabljalo za faktor v. Zdaj bom osredotočil na zdravih stvari, ki lahko nadzorujejo, najbolj pomembno, moj odgovor na mojih čustev. Jaz lahko moje besede, da prepoznajo čustva. Vzamem globokih vdihov. Jaz pooblastijo sam narediti načrt za pristop problem. Ko imajo moji otroci velike občutke, ki jih daje prostor za izražanje te občutke, orodja za obdelavo in upravljanje te občutke in veliko objemov in ljubezni. Hrana lahko pogosto postane obvladovanje mehanizem za čustva, pogosto prek prenajedanja ali omejevanja. Z emocionalnih virov, lahko hrana preprosto telo goriva.
Je ponaredek 'til prideš
To je ključnega pomena. Bolj gledam na mojem obrazu in telesu ter rekel: "Jaz si lepa," bolj sem začel čutiti. Skinny ni enako lepa. Skinny enako suh. Lepa je, kaj bo. Naši otroci najbolje učijo z zgledom. Če stojimo v ogledalo in se osredotočiti na naše zaznanih pomanjkljivosti, bodo naši otroci naučijo poiskati svoje telo išče pomanjkljivosti. Če bi se zlomil srce, da slišim vaša hči se pogledam v ogledalo, v kopalkah in rekel: "Nimam telo, da to uspe," potem je nikoli ne bi slišal jo rekel, da si. Ni vsakdo ljubi svoje telo v trenutnem stanju. Če želite svoje otroke naučiti ljubiti svoje telo, morate jim pokazati, kako z ljubeznijo svoje.
Body-ponižujoča: To ni samo za dekleta
Vadite, kaj pridigajo
Mi ni vedno všeč moje telo, ampak ko sem se osredotočiti na stvari, ki jih je storiti - izvaja svoje otroke, jih birthed, jih dojila - pa si je skoraj nemogoče, ne bi radi svoje telo. To je bolj pomembno, da se mi je, da dvig telesne pozitivne otroke, kot da se tanka. Če poveš svoje otroke, oni so kot nalašč tako, kot so, služijo sami gor odmerek tega zdravila. Poglej se v ogledalo in namesto da se osredotoča na to, kaj bi spremenili, se osredotočajo na to, kaj vam je všeč ali celo radi o svojem telesu. Nič ni narobe, če ima cilje za svoje telo. Obstaja način, da se govori o teh ciljev na pozitiven način. "Rad bi bil močnejši, tako da se preizkusijo odprava teh težkih uteži," ali "želim naučiti svoje telo, da bo res daleč teči, tako da bo vaditi vsak dan teče, dokler ne morem teči, kolikor sem lahko."
Združenje motnja National Eating je dodatna sredstva za razvoj in modeliranje pozitivno podobo telesa.
